In het kenpo karate wordt er veel gewerkt met principes. Deze principes komen terug in de technieken, vormen en het freestyle. De principes zijn universeel en daarmee toepasbaar naar je eigen kunnen.
Vandaag wil ik het hebben hoogte, breedte en diepte. Dit zijn 3 zones die je continue in je training gebruikt. De kunst is om jouw drie zones optimaal te benutten en die van je tegenstander te blokkeren, dan wel uit te schakelen. De drie zones zijn:
 |
| Hoogte zones |
- Hoogte
- Breedte
- Diepte
Iedere zone kan weer verder onderverdeeld worden.
Hoogte Zones = drie horizontale vlakken.
- Vlak 1 loopt van je kruin tot aan je plexus.
- Vlak 2 loopt van je plexus tot aan je kruis.
- Vlak 3 van je kruis tot aan je voeten.
 |
| Breedte zones |
Breedte Zones = 4 verticale vlakken. Van links naar rechts;
- Vlak 1 loopt van buitenkant rechter arm tot aan je rechter schouder.
- Vlak 2 loopt van je rechter schouder tot het centrum van je lichaam.
- Vlak 3 loopt van het centrum van je lichaam tot aan je linker schouder.
- Vlak 4 loopt van je linker schouder tot aan buitenkant linker arm.
Diepte Zones = 7 verticale vlakken, hiervoor moet je in een neutrale boog staan.
 |
| Diepte Zones |
- Vlak 1 loopt van je voorste hand naar je voorste knie.
- Vlak 2 van je voorste knie naar je elleboog voorste arm.
- Vlak 3 van de elleboog naar de voorste schouder.
- Vlak 4 van de voorste schouder naar voorkant hoofd.
- Vlak 5 voorkant hoofd naar achterkant hoofd (romp).
- Vlak 6 achterkant hoofd naar knie achterste been.
- Vlak 7 van achterste knie naar achterste voet.
De exacte positie van de vlakken is nu even minder van belang. Het principe gaat erom dat je middels slagen, trappen, omklemmingen, verwurgingen en checks bepaalde zones bij je tegenstander kan uitschakelen.
Als voorbeeld:
– In de technieken Delayed Sword en Sword of Destruction geef je een voorwaartse trap in het kruis (hoogte zone), waardoor het bovenste gebied van de tegenstander naar voren komt en je follow up strike makkelijker uit te voeren is.
– In Deflecting Hammer voer je een pinning check op de elleboog uit, waardoor je je tegenstander belemmert om verdere diepte zones te gebruiken. Dit gelt ook voor de pinning check in Mace of Aggression.
In iedere techniek vind je elementen terug waarbij je de hoogte, breedte en/of diepte van je tegenstander uitschakelt. Sommige technieken leggen de nadruk op hele specifieke zones.
Zoals ik eerder aangaf wil je juist zelf gebruik maken van deze 3 zones om zoveel mogelijk kracht en snelheid te ontwikkelen. Ieder zone heeft zijn eigen specifieke term. Deze zijn:
- Hoogte Zone – Marriage of Gravity. Bij hoogte gebruik je verticale slagen, je moet dan of wel zakken (gebruik maken van de zwaartekracht) of wel omhoog komen.
- Breedte Zone – Torque. Om jezelf breder en smaller te maken, moet je om je as draaien. Bij horizontale slagen gebruik je dan Torque.
- Diepte Zone – Backup Mass. Wanneer je naar voren stoot, wil je je lichaam achter de stoot hebben. Bijvoorbeeld door in te stappen of naar voren te shuffelen.
